Um zahngesund groß zu werden und ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, brauchen Kinder ein abwechslungsreiches Angebot aus verschiedenen Grundnahrungsmitteln, wie z.B. Obst, Gemüse, Kartoffeln, Getreide- und Milchprodukten.

Auch Zähne brauchen Pausen
Zwischen den Mahlzeiten können sich die Zähne mit Hilfe des Speichels  „erholen“. Andauerndes Zwischendurchessen  – egal ob Apfelstücke oder Gummibärchen – unterbricht diese Erholungsphasen immer wieder. Planen Sie zwischen den Mahlzeiten 2  bis 3 „essfreie“ Stunden ein. Leitungs- oder Mineralwasser kann Ihr Kind jederzeit trinken.

Kräftiges Kauen schützt die Zähne
Sobald Ihr Kind am normalen Familienessen teilnimmt, können Sie Vollkornbrot, feste Gemüse- und knackige Obststücke anbieten. Sie enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe und müssen gründlich gekaut werden. Dabei wird im Mund viel Speichel gebildet, der die Zähne reinigt und schützt.

Praktische Tipps für ein zahngesundes Schulfrühstück finden Sie hier.

Weitere Informationen wie Fruchtmus in Quetschbeuteln oder Bechern zu bewerten sind, finden Sie hier.

Süßes ja, aber bewusst
Dass Zucker den Zähnen schadet, weiß jedes Kind. Es ist dennoch nicht ratsam, Kindern Eis, Schokolade und Bonbons völlig vorzuenthalten. Sie entwickeln dann oftmals ein besonders großes Verlangen nach Süßem.

Zuckerhaltiges zu den Hauptmahlzeiten, z. B. ein süßes Getränk oder ein Schokoriegel zum Nachtisch schadet den Zähnen weniger als Naschen zwischen den Mahlzeiten. Planen Sie besser 1x am Tag eine „Naschzeit“ ein, als immer wieder zwischendurch etwas Süßes zu erlauben. 

Die meisten Kinderlebensmittel wie z.B. Frühstückscerealien oder Kindermilchprodukte werden in der Werbung als besonders gesund angepriesen. Sie entpuppen sich bei genauer Betrachtung als wenig kindgerecht, denn sie enthalten oft genauso viel Zucker wie Süßigkeiten.

Auch Salziges kann den Zähnen schaden
Die gekochte Stärke in Chips und Salzstangen klebt besonders fest an den Zähnen. Werden sie danach nicht geputzt, sind salzige Knabbereien ähnlich zahnschädigend wie Zucker.

Extraschutz für die Zähne
Wenn Sie zu Hause beim Zubereiten Ihrer Mahlzeiten Speisesalz mit Fluorid verwenden, stärken Sie die Widerstandskraft der Zähne Ihres Kindes direkt beim jedem Essen.