Gesundes Grundschul-Frühstück
Kinder befinden sich körperlich und geistig in der Entwicklung. Dafür brauchen sie eine ausreichende Versorgung mit allen Nährstoffen. Ein gesundes Frühstück trägt einen großen Teil dazu bei. Es besteht aus 3 Komponenten.
An Schultagen kann zuhause ein kleines Frühstück stattfinden, wenn das Kind Hunger hat. In der Schule ist Zeit für eine Frühstückspause eingeplant. Kinder, die zuhause nichts gegessen haben, brauchen dafür etwas mehr Zeit.
Zu einem gesunden Frühstück gehört auch, etwas zu trinken.
Trinken als Grundschulkind
Die besten Durstlöscher sind Wasser, ungesüßter Früchte- und Kräutertee.
Achtung: Durst ist bereits ein Warnsignal des Körpers. Er hat zu wenig Flüssigkeit. Daher ist es wichtig, über den Tag verteilt zu trinken, damit ein Durstgefühl gar nicht erst entsteht. Das können Sie unterstützen, indem die Kinder auch während der Schulstunde trinken dürfen. Führen Sie dafür gerne feste Trinkregeln ein.
Bei vielen Kindern sind süße Getränke wie Limonade, Cola und Energydrinks sehr beliebt. Sie enthalten sehr viel Zucker und oft auch Koffein. Trinken Kinder Energydrinks, können Schlafstörungen und Hyperaktivität auftreten. Daher sind süße Getränke nicht geeignet.
Als Alternative können Saftschorlen aus einem Teil Saft und drei Teilen Wasser dienen. Auch selbstgemachtes „Infused Water“ mit z. B. Zitronenscheiben und Ingwer können getestet werden. Einfaches Wasser bleibt der beste Durstlöscher.
Mehr Informationen finden Sie auch in unserem Flyer zum Thema „Trinken in der Schule“. Wollen Sie Infused Water einmal in Ihrer Klasse ausprobieren? Hier finden Sie das Rezept für „Super Drinks“.
Aktionen rund ums Essen
Das Thema Essen ist für Aktionswochen oder andere Projekte sehr geeignet. Sie können z.B. unsere Aktion „Bunte Frühstücksspieße“ nutzen. Schauen Sie sich dafür gerne die Anleitung, den Elternbrief und die Materialliste an. Folgende Internetseiten stellen ebenfalls Materialien für Grundschulen bereit:
Viel Spaß beim Durchstöbern!
